* otreby na wodzie *150g+tynczyk100g dlaczego tyle bialka az? a zrodla zdrowych tluszczow? *mieso(200g) z jakimis wazywami(150g)(no włąśnie problem jest z kalafiorem i warzywami strączkowymi wiec jakie mam jesc?bo mrozone to chyba bez sensu...) mrozone ok jak rowniez kapustne gotowane/surowe np. pekinska (tania teraz), ze straczkowymi jak groch, [...]
Zgadzam się w 100% z Jabim.Tak jak i Jabi przygotowuję się do Debiutów które są już za tydzień.Z tym wszystkim to nie taka prosta sprawa.Każdy jest inny;)...Ale za artykuł jak najbardziej 5 się należy. kalikstat-tuńczyk Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-03-17 17:05:48
heja... to znowu ja przyszlam skonsultowac tu moja diete...bo juz w koncu nie wiem. Wydawalo mi sie ze mam dobra diete ...ale w sumie zawsze byla tak na oko...ostatnio mi dobrze szla redukcja a tu pewnego dnia nie wiadomo skad moj brzuch zaczal sie upodabniac do brzucha sprzed reducji...i nie wiem co sie dzieje moze to dlatego ze jestem przed [...]
[...] łyżeczką majonezu 411kcal- 21b/30t/6w obiad, na 2 tury o 12 i 15 skrzydło indycze 100g (samo mięso bez skóry) kasza jęczmienna perłowa 4 łyżki 404kcal- 21,3b/13t/54 kolacja tuńczyk 75g na sałacie ze świeżym ogórkiem 153kcal- 18,97b/6,3t/20ww i po treningu odzywka z garścią truskawek na wodzie 236kcal/38b/4t/12,1ww razem 1655kcal [...]
[...] Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek schab kapucha kiszona 3posiłek j.w 4posiłek mix (kurak,warzywa,siemię lniane) 5posiłek mix (kurak,warzywa,siemię lniane) 6posiłek jaja tuńczyk, sałata Razem 1611 B/T/W 200/87/7 Pozwoliłam sobie wkroić 50g papryki do mixu sałatkowego,żebym nie miała za zielono no i na jutro też tak zrobiłam No i nie [...]
[...] okres i czuję się troszkę nabrzmiała i obolała DIETA w tym tygodniu odwodnienie, dzisiaj i jutro mam "zero" a od środy tylko wybrane produkty czyli kurak/indyk/tuńczyk,białka jaj, whey, szpinak/ogórek, 1avokado, 20g migdałów i 2łyżki siemienia lnianego...no i od środy wielkie picie oczywiście wody mineralnej TRENING treningi na [...]
[...] ŁĄCZNIE: B:26 T:5 WW:48 kcal343 III posiłek 13.00 (lub coś przed.Wynika z dzwonków w szkole) -Ryż biały 50g B:3 T:0 WW:38 kcal:"172 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79 Ryż daj brązowy, ma witaminy/minerały/błonnik, oliwę możesz dodać jak wcześniej (dużo kcal w małej objętości) ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:1 [...]
[...] 2) bułka z serem 3) półlitrowy jogurt + batonik zbożowy (w domu: 4) makaron + karczek lub inne mieso 5) ponownie napój białkowy >TRENING> 6) biały ser z bananem 7) tuńczyk >SEN> Na silownii trenujemy bardzo ciezko i intensywnie z duzymi ciezarami, superserjami itp. Treningi trwaja od 40 min do 55. Niesety przez sesje i zaliczenia [...]
[...] 2) bułka z serem 3) półlitrowy jogurt + batonik zbożowy (w domu: 4) makaron + karczek lub inne mieso 5) ponownie napój białkowy >TRENING> 6) biały ser z bananem 7) tuńczyk >SEN> 1. POSIŁEK OKEJ, CHOĆ TE CZOKAPIKI BYM WYWALIŁ. 2. POMYŁKA, PIECZYWO RAZOWE Z SEREM ŻÓŁTYM LUB SZYNKĄ + SEREK WIEJSKI. 3. RÓWNIEŻ POMYŁKA, JEŚLI JEST W [...]
Rothen mistrzu, zgłaszam się na badania kontrolne ;) No więc pierwszy tydzień był tygodniem przejściowym, więc można powiedzieć że dopiero od tego tygodnia stosuje nową dietę. A wygląda to tak: 1. PŁATKI OWSIANE + MLEKO + SŁONECZNIK + PESTKI DYNI (DO TEGO NAPÓJ BIAŁKOWY ALE O TYM PÓŹNIEJ) 2. PIECZYWO RAZOWE + MASŁO + SER ŻÓŁTY + SEREK WIEJSKI 3. [...]
Rothen mistrzu, zgłaszam się na badania kontrolne ;) No więc pierwszy tydzień był tygodniem przejściowym, więc można powiedzieć że dopiero od tego tygodnia stosuje nową dietę. A wygląda to tak: 1. PŁATKI OWSIANE + MLEKO + SŁONECZNIK + PESTKI DYNI (DO TEGO NAPÓJ BIAŁKOWY ALE O TYM PÓŹNIEJ) /// ZAMIAST KOKTAJLU DAJ 100 GRAM SERA TWAROGOWEGO [...]
[...] na 12 + 3 serie na przedramie Dieta: Trzymana w 100%.. Około 0.5 piersi poszło dziś. 300g makaronu pełnoziarnistego.. 100g płatek owsianych. 6 białek z jajek gotowanych. tuńczyk na wodzie.. kostka sera białego 200g.. Elegancko zadowolony jestem.. jem dobrze,więc nie moge sobie zarzucić "o******lania" hehe.. Suple: Drugi dzień brania [...]